Как обеспечить комфортный сон?

Хорошие условия для комфортного сна и благоприятная, умиротворенная обстановка – все это оказывает непосредственное влияние на самоощущение и состояние здоровья человека. Поэтому необходимо стараться придерживаться определенных советов и правил, чтобы ваша постель стала приятным, уютным и удобным местом для отдыха.

Создание уюта в комнате

Желательно, чтобы окна спальной комнаты выходили на тихую, спокойную сторону – вдали от шума улиц и автомобильных дорог. При этом в спальне необходимо повесить плотные жалюзи или шторы, которые будут хорошо затемнять комнату.

Не стоит также упускать из виду и освещение в спальне. Оно должно быть спокойным и мягким. Рекомендуется оформить интерьер в неярких, приятных, успокаивающих тонах – отлично подойдут сиреневые, бежевые, светло-голубые и светло-розовые нежные оттенки.

Обязательно стоит позаботиться об освещении в комнате. Оно должно быть максимально спокойным, неярким, мягким. Желательно предусмотреть возможность регулирования интенсивности света.

Соблюдайте правильный температурный режим – комфортный сон требует температуры около 18-19 градусов тепла, не более. В слишком душном помещении вы будете плохо спать.

Удобная кровать и матрас

Особенно важно выбрать подходящую кровать. Каркас не должен скрипеть и создавать какие-либо неудобства. Матрас рекомендуется выбирать по уровню жесткости, размеру, материалу, из которого он состоит, в зависимости от ваших предпочтений. Желательно. Чтобы матрас имел возможность пропускать воздух. Ведь это изделие станет залогом вашего спокойного здорового сна. Если вы будете чувствовать дискомфорт, лежа на матрасе, то и сон не будет спокойным.

Выбор подходящей подушки

Подушка высокого качества должна соответствовать нескольким критериям: идеально адаптироваться к форме тела, помогая тем самым шее и спине находиться в комфортном состоянии. Подушки, которые имеют запоминающий слой, способны реагировать на температуру человеческого тела, они имеют свойство запоминать контуры шейных позвонков и шеи. На таких подушках вы будете себя чувствовать максимально уютно и удобно.

Теплое и легкое одеяло

Одеяло обязательно должно быть теплым, отлично пропускать воздух, но при этом оно должно быть легким. На современном рынке предложен огромный выбор легких одеял. Такие изделия обеспечивают тепло, и при этом не создают неудобств. К тому же их можно стирать в стиральной машинке. Слишком тяжелое ватное одеяло не пропускает воздух, создает определенные неудобства во сне. А ведь во время ночного отдыха тело должно отдохнуть, ему не нужны лишние нагрузки.

Спальня должна оставаться спальней

Спальня предназначена для отдыха и сна. Поэтому в такой комнате будет лишним компьютер, телевизор и другие электрические приборы. Если есть возможность, то лучше разместить их в других комнатах.